文章导读
很多人都喜欢运动，运动不但能具有好身材，还会增强人体免疫力，对健康非常有帮助
很多人会因为生活，工作缘由，会晚上有运动的习惯，那末晚上运成都神康癫痫医院动会不会对睡眠造成影响呢，很多人还其实不了解，下面小编向大家介绍一下睡前运动对身体到底有没有影响呢。
晚间是不是适于健息习惯，但是不管几点健身，睡觉前1小时就应当停医治癫痫要花多少钱止较剧烈的运动，以避免影响睡眠。因为人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋
需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态
从健康角http://dxb.120ask.com/度斟酌，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期，由于这个时间是三焦经调养的最佳时期。人在这http://dxb.120ask.com/个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。所以为了充分地休息好，如果没有特殊的事要忙，应该尽量地把自己的入睡时间安排在21点到23点期间。
注意健身時間的同時，運動強度也是一個影響睡眠的關鍵
睡前小运动可以促进睡眠质量。实验证实
人的睡眠质量好坏
与人体直肠温度有很大关系。直肠温度着落速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现儿童癫痫是怎么引发的，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以增进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止。这时候，体温开始下落。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
睡前可以做一些幅度小的活动不会对睡眠造成甚么影响，想做瑜伽，气功，慢走等有氧运动，这些运动会让身心处在宁静状态，不但不影响睡眠，还会对睡眠有帮助，每天在睡前最好洗个热水澡http://dxb.120ask.com/，能够减缓压力，而且很快的能进入梦乡http://dxb.120ask.com/。
