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3款夏日减肥瘦身餐

    发布日期:2018-5-28    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:夏季来临,你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。

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食谱一,晨起饮水1杯,约300毫升。,早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。,早午间:水果1个。,午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。,午晚间:水果1个。,晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。,睡前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱二,晨起饮水1杯,约300毫升。,早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。,早午间:水果1个。,午餐:米饭100治癫痫费用克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。,午晚间:水果1个。,晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。,睡前:豆浆250毫升。

食谱三,晨起饮水1杯,约300毫升。,早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。,早午间:水果1个。,午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。,午晚间:水果1个。,晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。,睡前:脱脂鲜奶250毫升。

请注意:,1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。,2、成都治疗癫痫病医院哪家比较好上下午最好是两个品种的水果。,3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。,4、每天饮贵阳癫痫病专业医院有哪些8~10杯水,约两三升。,5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。,6、少放盐、酱癫痫病发作时采取哪些措施油等调味品,可适度加醋。,7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。



 
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