女性的生理期是一个非常敏感的时安徽治疗癫痫病专业医院期，在生理期期间，我们要进行良好的调理。那么女性生理北京治癫痫到哪个医院期便秘怎么办呢？为什么在生理期时容易便秘？女性生理期便秘吃什么好呀？
健康养生
如何缓解生理期便秘针对女性生理期产生便秘的原因，建议先调整自身的情绪，不要过分焦躁不安，同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
大量喝白开水大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。 www.jk3721.com普及健康知识
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改善饮食结构改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗哪家医院治癫痫病专业粮粗米癫痫病哪里能治愈好。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。 健康小常识
应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
适当运动适当的体力活济南癫痫治疗最权威医院动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的银川癫痫医院在哪里按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，癫痫病发病周期都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。 生活小窍门
注意由于此练习存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。 http://www.jk3721.com
改善生理期便秘的饮食方法高纤维饮食多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 www.jk3721.com
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大量饮水尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。 健康饮食
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食维生素等营养成分用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。 3721健康网(http://www.jk3721.com)
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常食用蜂蜜，淀粉经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。 3721健康网www.jk3721.com
健康知识
增加B 族维生素食品增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如的紧张力。 www.jk3721.com
为什么女性生理期会便秘女性经期前后便秘与荷尔蒙有关。有些女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。还伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等现象出现。其实，影响便秘的原因有许多种，如饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。如果发现女性在生理期前后，伴有便秘的倾向，这就可能与女性荷尔蒙分泌有关。 健康知识
女性荷尔蒙不正常或引经期便秘。女性荷尔蒙通常分为2种：一是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙；另一种是排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在两者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌密切相关。黄体荷尔蒙是参与整个月经周期，对怀孕及胚胎形成有帮助，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄要结束的几天才会大量分泌。怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会对女性的便秘造成影响。 健康知识
